Водная диета: подробное меню на семь дней и возможные результаты
Общеизвестный факт, что все мы более чем на треть состоим из воды. Также многие знают, что прожить без еды мы способны достаточно долго, чуть больше месяца, а вот без воды не протянем и недели. Казалось бы, ненужные знания и совершенно беспол...
СодержаниеПринцип действия диетыПри поглощении недостаточного количества жидкости наш организм старается полученные капли сохранить любой ценой. Он распределяет молекулы воды по межклеточному пространству и начинает замедлять все процессы (тормозит скорость метаболизма). Сама жидкость вместо того, чтобы разносить полезные вещества по местам их назначения, спрятана в потайных местах. В этот момент мы поглощаем пищу, и процесс ее переработки происходит неправильно. Вместо того чтобы активно переработать полученную еду, впитать полезные вещества и отправить ненужные излишки дальше, начинается медленное, вялое и некачественное переваривание. Вследствие этого нерасщепленные жировые соединения откладываются в организме и не выводятся наружу.
Некоторые считают, что учитывается общий объем поглощенной за день жидкости (чай, кофе, суп и прочее), но это не так. Благоприятно влияет на организм только чистая вода. А другие жидкости (в том числе соки, морсы и т.п.) нужно либо вообще исключить, либо свести их объем к минимуму. Кроме того мы очень часто неправильно растолковываем знаки, которые подает нам наше тело. Мы сами себе привили плохую привычку: только почувствовав небольшой дискомфорт в желудке, мы начинаем кушать (предполагая, что это голод). На самом деле организм таким образом может требовать питье. Вместо очередного перекуса лучше выпить стакан воды, если в течение получаса вам не стало легче, значит пора себя кормить. Пример меню на неделюСамой эффективной считается водная диета на 7 дней. Объясняется этот тем, что за меньший срок организм не успеет приспособиться к новому режиму питания, а значит и эффект будет не очень значительным. А более длительный срок чреват осложнениями, так как количество пищи сведено к минимуму в этот период и может развиться серьезный дефицит минералов и витаминов в организме. Ниже приведем пример меню на три дня, после их можно повторять либо в точности, либо скомпоновать на свое усмотрение (взять завтрак с первого дня, обед со второго и ужин с третьего, к примеру). Вот что мы делаем ежедневно: только проснулись – выпили стакан воды, собираемся идти спать – выпили стакан воды. Перед приемом пищи (примерно за 20 или 30 минут) выпиваем еще по стакану, то же делаем и после этого (но только через 1.5-2 часа). День первый:
День второй:
День третий:
Советы худеющимЧтобы результаты водной диеты были более впечатляющими необходимо постараться придерживаться некоторых правил.
Мнение экспертов о водной диетеНельзя назвать точное количество килограмм, которые будут сброшены за этот период. Все очень индивидуально и на результат влияет множество факторов. Приблизительно за неделю теряется от 3 до 6 кг. Но польза не только в ушедшем весе, но и в нормализации обмена веществ, в насыщении организма необходимой ему жидкостью и приучении себя не переедать. Поэтому, даже после окончания диеты будет продолжать уходить лишний вес. ![]() |
|
|