Водная диета: подробное меню на семь дней и возможные результаты

Общеизвестный факт, что все мы более чем на треть состоим из воды. Также многие знают, что прожить без еды мы способны достаточно долго, чуть больше месяца, а вот без воды не протянем и недели. Казалось бы, ненужные знания и совершенно бесполезная информация, но только не для тех, кто жаждет как можно скорее расстаться с лишними сантиметрами на талии. Благодаря этим особенностям можно заставить организм сжигать жир в ускоренных темпах. Именно на это и рассчитана водная диета, которая еще и способна урегулировать обменные процессы в организме и наладить его водный баланс. Каким образом все это происходит, и каков рацион худеющего на данной диете человека, рассмотрим далее.

Содержание

Принцип действия диеты

При поглощении недостаточного количества жидкости наш организм старается полученные капли сохранить любой ценой. Он распределяет молекулы воды по межклеточному пространству и начинает замедлять все процессы (тормозит скорость метаболизма). Сама жидкость вместо того, чтобы разносить полезные вещества по местам их назначения, спрятана в потайных местах.

В этот момент мы поглощаем пищу, и процесс ее переработки происходит неправильно. Вместо того чтобы активно переработать полученную еду, впитать полезные вещества и отправить ненужные излишки дальше, начинается медленное, вялое и некачественное переваривание. Вследствие этого нерасщепленные жировые соединения откладываются в организме и не выводятся наружу.

При активном, но не чрезмерном поглощении жидкости мы помогаем организму уравновесить водный баланс. Теперь ему нет нужды припрятывать что-то на потом, и он может начать работать на полную силу. Это ведет к более качественной переработке пищи (не образуются жировые отложения). А если в этот же момент уменьшить и порции еды, то для получения энергии он станет сжигать тот жир, что отложился на бедрах и талии.

Некоторые считают, что учитывается общий объем поглощенной за день жидкости (чай, кофе, суп и прочее), но это не так. Благоприятно влияет на организм только чистая вода. А другие жидкости (в том числе соки, морсы и т.п.) нужно либо вообще исключить, либо свести их объем к минимуму.

Кроме того мы очень часто неправильно растолковываем знаки, которые подает нам наше тело. Мы сами себе привили плохую привычку: только почувствовав небольшой дискомфорт в желудке, мы начинаем кушать (предполагая, что это голод). На самом деле организм таким образом может требовать питье. Вместо очередного перекуса лучше выпить стакан воды, если в течение получаса вам не стало легче, значит пора себя кормить.

Пример меню на неделю

Самой эффективной считается водная диета на 7 дней. Объясняется этот тем, что за меньший срок организм не успеет приспособиться к новому режиму питания, а значит и эффект будет не очень значительным. А более длительный срок чреват осложнениями, так как количество пищи сведено к минимуму в этот период и может развиться серьезный дефицит минералов и витаминов в организме.

Ниже приведем пример меню на три дня, после их можно повторять либо в точности, либо скомпоновать на свое усмотрение (взять завтрак с первого дня, обед со второго и ужин с третьего, к примеру).

Вот что мы делаем ежедневно: только проснулись – выпили стакан воды, собираемся идти спать – выпили стакан воды. Перед приемом пищи (примерно за 20 или 30 минут) выпиваем еще по стакану, то же делаем и после этого (но только через 1.5-2 часа).

День первый:

• Первый завтрак: яйцо вареное – 1 шт., ржаной хлеб – 50 г, сыр – 100 г.
• Второй завтрак: груша – 1 шт., слива – 3 шт.
• Обед: отварное филе куриное – 100 г, салат из овощей – 300 г, хлеб ржаной – 25 г.
• Полдник: персик – 2 шт.
• Первый ужин: отварная говядина – 100 г, овощи тушеные без добавления масла – 300 г.
• Второй ужин: йогурт – 50 г, творог – 50 г, фрукты низкокалорийные – 100 г.

День второй:

• Творог – 100 г, ржаной хлеб – 50 г.
• Нектарин – 2 шт.
• Отварное мясо рыбы – 100 г, овощной салат – 300 г, ржаной хлеб – 25 г.
• Яблоко – 2 шт.
• Яйцо вареное – 2 шт., хлеб ржаной – 25 г, сыр – 25 г, овощной салат – 300 г.
• Отварное куриное филе – 50 г, овощи – 100 г, ржаной хлеб – 25 г.

День третий:

• Отварное куриное филе – 50 г, ржаной хлеб – 50 г.
• Слива – 4 шт.
• Ржаной хлеб – 25 г, суп диетический (можно с нежирным мясом) – 300 г.
• Груша – 2 шт.
• Отварное мясо рыбы – 100 г, овощи – 100 г, ржаной хлеб – 25 г.
• Йогурт – 50 г, творог – 50 г, фрукты – 100 г.

Советы худеющим

Чтобы результаты водной диеты были более впечатляющими необходимо постараться придерживаться некоторых правил.

• Не начинать похудение по данной схеме в холодное время года. Большое количество выпиваемой воды будет чрезмерно нагружать почки. В жаркое время это переносится легче за счет обильного потения.
• Не пить очень холодную воду. Низкая температура заставляет сужаться кровеносные сосуды, вследствие чего процессы в данном участке тела замедляются, пища перерабатывается дольше.
• Диета противопоказана тем, у кого наблюдаются проблемы с почками и сердцем, а также тем, кто склонен к сильным отекам.
• За один раз не поглощайте более одного стакана воды. Если уж очень сильно хочется, то сделайте перерыв, хотя бы в 20 минут. Большие объемы жидкости растягивают желудок, после окончания диеты это пространство придется заполнять пищей.
• Не выпивайте за сутки более 3 литров воды. И не начинайте диету с поглощения сразу полного ее объема. Первые двое суток достаточно выпивать половину дозы (по половине стакана за раз).

Мнение экспертов о водной диете

Нельзя назвать точное количество килограмм, которые будут сброшены за этот период. Все очень индивидуально и на результат влияет множество факторов. Приблизительно за неделю теряется от 3 до 6 кг. Но польза не только в ушедшем весе, но и в нормализации обмена веществ, в насыщении организма необходимой ему жидкостью и приучении себя не переедать. Поэтому, даже после окончания диеты будет продолжать уходить лишний вес.