Кефирная диета и ее варианты для похудения – кефирно-рисовая и кефирно-яблочная

Самый верный способ сбросить лишний вес – это диета. Их сегодня существует не один десяток – простые и сложные, короткие и длинные, дешевые и дорогие. А если говорить о видах, то их существует множество (среди которого не так уж много по-настоящему действенных). Но есть среди них и такие, которые благодаря хорошему эффекту, получили заслуженное признание. Одна из них – кефирная диета. Список положительных свойств основного компонента достаточно велик. В этой статье мы расскажем о некоторых видах разгрузки на обезжиренном кисломолочном продукте.

Содержание

Полезные свойства кефира

При производстве этого продукта использую цельное молоко. В него добавляют молочные дрожжи и специальный грибок, благодаря которым получается новый напиток, обладающий особенным запахом и вкусом. Его профилактические и лечебные свойства достойны уважения:

• ему присущи прекрасные тонизирующие свойства;
• он оказывает положительное действие на нервную и кровеносную системы;
• кефирная диета для похудения улучшает работу кишечника, омолаживает кожу и укрепляет волосы и ногти;
• продукт имеет в своем составе ценные витамины и минеральные вещества;
• он способствует поддержанию стабильного веса и может помочь быстро и безболезненно похудеть.

Если вы выбрали для себя такой способ борьбы с лишними килограммами, то обратите внимание на вид диеты и выберите тот, который будет для вас наиболее оптимальным. В любом случае, она должны быть организована максимально правильно. Это означает, что в нее должны включаться продукты, которые помогут добиться наибольшего эффекта – похудеть, очистить организм от шлаков и в целом поправить свое здоровье.

Виды популярной диеты

• Полосатая кефирная диета

Эта одна из наиболее необременительных и эффективных диет, которая не имеет выявленных недостатков. Ее суть заключается в том, что вы можете чередовать дни на обезжиренном кефире с днями, когда можно есть любые продукты. Кефир иногда можно заменять негазированной минеральной водой.

• Кефирно-творожная диета

Она основана на особенностях обмена веществ. Дело в том, что на переваривание творога  в сочетании с кефиром тратится много энергии, за счет чего происходит процесс похудения. Питаться таким способом можно не более недели. Вы должны ежедневно съедать 250-300 г нежирного творога и выпивать 750 мл обезжиренного кефира. Количество приемов пищи – 5-6 на протяжении дня. Такая разгрузка хорошо очищает организм, но за счет непродолжительного срока не позволяет добиться рекордных результатов.

• Кефирно-огуречная диета

Вы должны на протяжении дня выпивать не меньше 1,5-2 л кефира и съедать 1,5 кг огурцов. Их можно есть отдельно или готовить с ними другие блюда, например, салаты. В качестве жидкости можно использовать негазированную минеральную воду. Этот простой способ похудения отличается хорошим эффектом, но может сопровождаться чувством слабости.

• Кефирно-фруктовая диета

Данный вид разгрузки предусматривает, что вы будет ежедневно употреблять 1,5 л нежирного кефира и 1 кг фруктов или овощей (за исключением бананов и винограда). Ее продолжительность составляет 5-6 дней. За это время вы  получите быстрый эффект, но можете ощутить некоторый дискомфорт в кишечнике.

• Кефирно-рисовая диета

Продолжительность этого способа составляет 9 дней. Он считается жестким, но при этом очень эффективным.

1. С 1 по 3 день вы пьете обезжиренный кефир и кушаете 300 г риса. Его варят каждый день без добавления соли и других специй.
2. С 4 по 6 день нужно съедать 500 г отварной куриной грудки и без ограничения употреблять тот же кисломолочный продукт.
3. В течение последних трех дней в неограниченном количестве кушают яблоки и пьют кефир.

• Кефирно яблочная диета

Такая разгрузка рассчитана на 9 дней, на протяжении которых вы должны соблюдать следующие правила:

1. 1-3 дни – вы должны в течение дня выпить 1,5-2,0 литра обезжиренного свежего кефира.
2. 4-6 дни – вы кушаете целый день яблоки (1,5-2 килограмма).
3. 7-9 дни – повторяется рацион первых трех дней.

Такой режим питания является достаточно жестким, но сопровождается стойким эффектом. Выдержать его под силу достаточно стойким людям, поскольку в процессе может появиться чувство усталости, перепады в настроении и слабость. Это можно поправить, если включить в рацион нежирный творог, яйца и капусту (все – в небольшом количестве). Яблочно кефирная диета для похудения может сопровождаться незначительным ухудшением самочувствия. Если вас это не пугает, то компенсацией будет быстрое достижение видимого результата.

Достоинства кисломолочной разгрузки

Если говорить о результате, который приносит регулярное потребление кефира, то он довольно обнадеживающий. Отзывы, которые имеют кефирные диеты для быстрого похудения, подтверждают, что за неделю можно распрощаться с 5-9 кг лишнего веса. Конечный результат будет зависеть от его начальных показателей. Некоторые женщины, которые использовали такую разгрузку через день в течение 2 месяцев, похудели на 15-20 кг.

Видео-советы: о кефирной диете

Независимо от выбранного вами вида диеты, вы можете стать стройнее и привлекательнее. Главное, поставить цель и «собрать в кулак» силу воли. Удачи!