12+
Войти с помощью соц. сетей
или
E-mail
Пароль
Забыли пароль?
Зарегистрироваться с помощью соц. сетей
или
E-mail / Логин
Как вас зовут (никнейм)
Пароль
Пароль
ещё раз
Я принимаю пользовательское соглашение
4WOMAN.RU / Публикации / Гречневая диета с кефиром – худеем без голода

Гречневая диета с кефиром – худеем без голода

Автор: Александра Красова
887
0
1
«Как правильно выбрать диету?» – вопрос, мучающий каждого желающего похудеть. Ведь грамотное решение – залог успешности любого дела. Наслышаны про чудотворные возможности белковых систем питания, но являетесь вегетарианцем? Салаты, фрукты и п...


диета на гречке и кефире«Как правильно выбрать диету?» – вопрос, мучающий каждого желающего похудеть. Ведь грамотное решение – залог успешности любого дела. Наслышаны про чудотворные возможности белковых систем питания, но являетесь вегетарианцем? Салаты, фрукты и прочая «трава» – для вас не еда? С детства обожаете каши, а без кисломолочных продуктов не можете прожить и дня? Тогда вам идеально подойдет гречневая диета с кефиром – сытная и полезная система питания, позволяющая сжигать жир ускоренными темпами.

Содержание

В чем полезность составляющих методики

Почему кефирно-гречневая диета полезна? Все дело в составе. Оба продукты изобилуют белком, таким полезным для хорошего самочувствия и нужным для обновления клеток. Кроме того, гречка очищает кишечник от вредных залежей и превосходно насыщает. А кефир, улучшает моторику желудка, обеспечивая регулярность стулу, обогащает микрофлору пищеварительного тракта полезными бактериями и выводит из организма избыточную жидкость.

При всем этом, оба продукта отличаются низкой калорийностью – каждый в своей группе. А упоминать о том, что гречка и кефир содержат в себе уйму полезных веществ, микроэлементов, витаминов и аминокислот, даже не стоит. Об этом мы знаем с детства, но почему-то не всегда активно пользуемся приобретенными знаниями. Однако когда дело касается красоты, то многие средства хороши, а гречнево-кефирная диета для похудения – одно из лучших среди таковых.

Стоит обратить внимание! Диетологи предупреждают, что для этой системы коррекции веса кефир полезен только в свежем состоянии, тогда как «старый» может вызывать запоры, а, согласитесь, для худеющего человека – это пытка, поскольку и вес не будет уменьшаться, и настроение станет отвратительным.

Видео о пользе гречке – мнение врача-диетолога

Особенности гречнево-кефирной диеты

Сколько можно худеть на таком рационе? Срок вы вольны определить сами, однако учитывайте, что питаться по этой методике свыше 2 недель запрещено. Если захочется продолжить сбрасывать вес, то сделайте перерыв минимум на месяц или перейдите на режим одного разгрузочного дня в неделю, таким образом, вы будете терять порядка 3-4 кило в месяц.

Кгречкарупу следует готовить особым способом, без огня. Также нельзя добавлять в блюдо привычную соль либо масло, равно, как и другие какие-либо ингредиенты, естественно, кроме кефира, однако и его разрешено смешивать с уже готовой кашей.

Рецепт очень прост. Накануне вечером, перед началом похудения вы готовите «стратегический запас» на следующие сутки. Как обычно, перебираете и промываете крупу, перемещаете ее в кастрюлю (желательно с толстыми стенками), заливаете кипятком, которого должно быть вдвое больше гречки. Затем емкость накрываете крышкой. Берете махровое полотенце или плед и закутываете кастрюлю с кашей в ткань. Через 8 часов ваша гречка готова, как раз подоспеет к завтраку.

Стоит обратить внимание! Опытные поклонники методики советуют всегда оставлять чашку кефира на вечер, поскольку перед сном зачастую хочется себя побаловать чем-то вкусным. Чтобы не соблазниться на запрещенную еду, держите под рукой порцию полезного напитка.

Режим питания и меню

гречка с кефиромПочему гречневая диета с кефиром, меню которой скудное, сытная? Секрет кроется в том, что каши вы можете кушать, сколько пожелаете, причем в любое время, естественно, избегая пары часов перед отходом ко сну. Некоторые пользователи системы коррекции веса пытаются обхитрить авторов методики, урезая рацион до минимума или голодая. Этого не стоит делать, иначе вы замедлите метаболизм и по окончании диеты вам придется сократить свой обычный рацион. Минимальное количество приемов пищи – 3, идеальное – 5. А вот на кефир есть некоторые ограничения. Во-первых, более литра за сутки потреблять запрещено. Во-вторых, продукт должен быть свежим и не содержать более 1% жира.

Кефиром можно запивать кашу или добавлять его в блюдо. Впрочем, если хотите, пейте кисломолочный продукт отдельно или устройте себе исключительно кефирную трапезу. Чтобы однообразное питание не надоело, диетологи советуют чередовать гречку и кефир, а также их комбинацию – так вам будет легче выдержать запланированный срок.

Это важно знать! Ежедневно необходимо потреблять порядка 2 литров полезных напитков, среди которых числится вода (без газа), чай (без сахара), отвар шиповника и других полезных трав.

На какие результаты можно рассчитывать

Если вас устроит меню, гречнево-кефирная диета подойдет по режиму питания, то за сутки мы сможете терять порядка 1 кило жировых запасов, стало быть, за неделю станете легче на 7 кг. Между тем количество сброшенных килограммов в большинстве случаев зависит от начального веса. Чем выше масса тела, тем больше получается сбросить.

похудение на гречкеКроме того, в результате изменения рациона улучшается общее самочувствие, поскольку вы прекращаете потреблять вредную пищу, отягощающую желудок и мешающую полноценному сну, пищеварительная система очищается, вследствие чего вы начинаете ощущать необычную легкость во всем теле.

Благодаря обилию аминокислот и витаминов в каше, вы сможете не только снизить вес и улучшить здоровье, но и усилить красоту. Вы удивитесь тому, что кожа стала чище и здоровее, ногти – сильнее, волосы – роскошнее. В ваших глазах появится блеск, а на щеках – румянец. Всего неделя на гречке, а по изменениям облика – будто месяц на курорте или целый день в салоне красоты.

Порадует вас также и снижение аппетита, поскольку за время ограничения в пище желудок уменьшает свои размеры, поэтому кушать хочется меньше. Человек начинает насыщаться гораздо меньшими по объемам порциями и отвыкает от вредных продуктов. Вот увидите, достаточно продержаться без губительного для здоровья фастфуда и неполезных сладостей всего пару недель, и вы с ужасом будете себя спрашивать, как вы могли поглощать все это в огромных количествах ранее, ведь такие «фокусы» губили, как вашу фигуру, так и здоровье.

Упоминать о том, что диета принесет вам чудные формы, вернет красоту тела, поднимет настроение и заставит окружающих вами восторгаться, излишне. Ведь вы ради этого всего и терпите лишения, не так ли?!

Гречневая диета с кефиром – «палочка-выручалочка» для тех, кто хочет худеть без голодовок и хлопот.


Ваша оценка:
голосов: 0
Распечатать
Нет комментариев
   
Подписаться на комментарии
Изображение загружается


Задайте вопрос

Задать вопрос

Поделиться своим опытом

Завести тему
Для действия необходима авторизация

Подпишитесь на обновления

Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Временно недоступно