12+
Войти с помощью соц. сетей
или
E-mail
Пароль
Забыли пароль?
Зарегистрироваться с помощью соц. сетей
или
E-mail / Логин
Как вас зовут (никнейм)
Пароль
Пароль
ещё раз
Я принимаю пользовательское соглашение
4WOMAN.RU / Публикации / Гречневая диета – рецепт быстрого сброса веса

Гречневая диета – рецепт быстрого сброса веса

Автор: Александра Красова
944
0
0
Стремление быть стройными и красивыми заставляет людей чем-то жертвовать. Кому-то приходится тратить часы драгоценного времени в спортзале, иные предпочитают лишить себя удовольствия от поглощения любимой пищи, выбирая самые жесткие диеты. Ре...


гречневая крупаСтремление быть стройными и красивыми заставляет людей чем-то жертвовать. Кому-то приходится тратить часы драгоценного времени в спортзале, иные предпочитают лишить себя удовольствия от поглощения любимой пищи, выбирая самые жесткие диеты. Резкие ограничения рациона чреваты ухудшением самочувствия в виде головокружения, слабости, спазмов в животе, тошноты и излишней нервозности. Такие «побочки» возникают из-за недостатка калорий и жизненно важных питательных веществ. А ведь можно худеть, не голодая. Вы не знали?! Тогда знакомьтесь: гречневая диета – рецепт идеальных форм.

Содержание

Почему гречка

Вы наверняка уже осознали, что гречневая каша – частая «гостья» больничных и школьных меню, а также лечебных диет. И это не случайное совпадение. Ведь гречку называют царицей круп в силу полезности состава. Эта чудо-каша содержит уйму полезных, таких необходимых организму человека веществ, как:

  • железо,
  • калий,
  • медь,
  • магний,
  • фтор,
  • марганец,
  • йод,
  • натрий,
  • цинк,
  • молибден,
  • витамин E,
  • витамин PP,
  • витамины группы B.

Поистине, эта крупа – «волшебница», поскольку дает возможность жертвам избыточного веса худеть, не лишая организм полезных веществ, обеспечивающих хорошее самочувствие и превосходное настроение. Мало того, каша «лечит» множество недугов, начиная от застойных явлений в кишечнике и заканчивая сбоями в работе сердца. Кроме того, гречка – одна из самых низкокалорийных круп, безусловно, если вы не будете приправлять ее маслом или жирной подливой. Чудо-каша сохраняет долгое ощущение сытости, при этом ее действие на пищеварительный тракт подобно «метле», которая удаляет со стенок кишечника всякий «мусор», накопившийся там за многие годы.

Секреты правильного приготовления блюда

гречневая кашаВне зависимости от того, какой вариант меню вы выберете, в первую очередь вам нужно научиться готовить кашу. «Как, разве сварить крупу – это проблема?» — воскликнете вы. Дело в следующем: похудение на гречке подразумевает особый способ приготовления каши, чтобы, во-первых, сохранить все полезные микроэлементы, во-вторых, не превратить блюдо в высококалорийную пищу.

Итак, гречневая диета для похудения – рецепт приготовления «правильной» каши. Диетологи советуют еду готовить с вечера. Крупу, как и обычно, перебираете и промываете. Затем перемещаете продукт в закрывающуюся и выдерживающую высокие температуры емкость и заливаете кипятком. Далее необходимо емкость закрыть и накрыть тканью, удерживающей тепло, к примеру, пледом или большим махровым полотенцем. Утром, когда вы проснетесь, каша будет готовой к потреблению, а, возможно, даже еще теплой.

Вы наверняка заметили, что в блюдо нельзя ничего добавлять. Начиная от привычной соли и заканчивая вкусным маслицем или медом. Первые пару дней вам будет сложно кушать такую пресную пищу, однако, начиная с третьих суток, вы удивитесь тому, что еда без соли, оказывается, имеет особый вкус и насыщает гораздо быстрее соленых блюд.

Основные правила похудения на гречке

гречкаХорошие новости: каши можно кушать, сколько хочется и когда хочется. Единственное ограничение: закрывать рот «на замок» за пару часов до отхода ко сну, поскольку прием любой пищи в такое время чреват отложением жира.

В период сброса веса крайне важно не пропускать завтрак, поскольку этот прием пищи «будит» организм, «заводит» систему обмена веществ и уберегает от переедания на протяжении дня.

Некоторые жертвы лишнего веса стараются кушать, как можно меньше. Такие «фокусы» чреваты замедлением обмена веществ, вследствие чего организм привыкнет довольствоваться малым, и тогда вам, чтобы похудеть, придется все больше урезать свой рацион. Со временем вы станете замечать, что поправляетесь даже от «салатного листика».

Бывалые худеющие советуют за 20 минут до начала трапезы выпивать пару стаканов чистой воды без газа, тогда ваш аппетит будет умеренным.

Как вы поняли, кроме гречки и воды или чая, ничего потреблять больше нельзя. Единственным исключением может быть кефир, о чем вы узнаете в нижеизложенном материале.

Классический вариант – минус 1 кг в сутки

Самый жесткий, но самый действенный способ похудения на гречке – это классическая диета на этой чудо-крупе. Готовите кашу указанным выше способом и едите на протяжении дня столько раз, как вам захочется. Первые пару суток вы будете кушать довольно много, но, начиная, с третьего дня, аппетит поутихнет. Почему? Во-первых, ваш желудок станет меньше, значит, вас будут насыщать скромные порции. Во-вторых, это все-таки монодиета, а секрет таких систем питания кроется в том, что много однотипной пищи вы будете съесть не в состоянии, потому что однообразное меню вам попросту надоест.

Итак, едите гречку, запиваете ее водой (без газа) или полезным чаем (травяным или зеленым). Минимальное количество трапез за день – 3. Вы ведь уже знаете, что голодать так же плохо, как и переедать. Максимальный срок похудения на таком питании – неделя. В сутки вы будете становиться легче в среднем на 1 кг.

Если диета понравилась и вам хочется продолжить сбрасывать вес, то можете просто обогатить меню несколькими другими полезными продуктами и продолжить корректировать свои формы. Однако сидеть на «пустой» гречке более недели не стоит, ведь вам важно не только обрести идеальную фигуру, но и не растерять здоровье, разве не так?!

Стоит обратить внимание! Описанное выше питание подходит, как для диеты, так и для разгрузочных дней, которые следящие за своей внешностью люди устраивают себе еженедельно.

Кефирно-гречневая диета

гречка с кефиромБолее щадящий вариант похудения на гречке – совмещение ее с кефиром. Ведь кефир – это лидер среди молочных продуктов, изобилующий белком и полезными веществами. К тому же, свежий кефир помогает нормализовать стул, а, как известно, именно эта проблема преследует многих поклонников диет. Да и два продукта в меню – это уже разнообразие. Если кашу заправлять кефиром, вы получите новое блюдо. Еще один чудесный плюс для любителей покушать на ночь: чашку кефира разрешено потреблять перед сном, поэтому можете забыть о жалобном урчании живота во время засыпания.

Терять вы будете на таком питании чуть меньше, чем на одной лишь каше, однако сидеть на кефирно-гречневой диете можно целых две недели, а это значит, что вы сможете избавиться от десяти кило жира. Безусловно, потери веса во многом зависят от стартовых показателей на весах. Так, если ваша масса тела превышает центнер, то вы можете сбросить и больше.

Как потреблять продукты? Гречку готовить, как описано выше, и кушать, сколько хочется. Кефира же можно лишь литр за сутки, причем кисломолочный продукт следует покупать обезжиренный и первой свежести, поскольку несвежий кефир провоцирует запоры, а вам такая «напасть», согласитесь, ни к чему.

Это важно знать! Вне зависимости от того, какой вариант диеты на гречке вы выберете, запомните: за сутки вам следует выпивать минимум 2 литра воды, причем несладкой и негазированной.

Щадящая диета на чудо-каше

Не все могут выдержать однообразное меню. Кому-то не нужно сбрасывать целый килограмм в сутки. Иные вынуждены кушать в дороге или обедать в ресторане. Что таким особам советуют диетологи? Все просто: выбирайте щадящую диету на гречке и худейте постепенно, без ущерба своим вкусам и распорядку дня.

Итак, приблизительный вариант меню для тех, кто хочет худеть на полезной крупе без жестких ограничений:

  • похудение на гречкеутро (через полчаса после пробуждения) – тарелка каши с несколькими ложками нежирного йогурта, зеленый чай;
  • полдник – чашка кефира (свежего, обезжиренного);
  • обед – салат или нарезка из свежих овощей, порция каши;
  • полдник – любимый фрукт (кроме калорийного банана и винограда);
  • вечер – тарелка гречки;
  • перед сном – чашка кефира.

Как видите, вам не нужно будет носить с собой судочки с кашей. Вы сможете позавтракать дома, на перекус купить в ближайшем магазине кефир и фрукты. Если привыкли ходить на ланч с коллегами или партнерами по бизнесу в ресторан, вы без труда найдете в меню полезный салат и гарнир в виде гречки.

Питаться по указанной системе можно 2-3 недели, терять вы будете приблизительно по полкило за сутки.

 Видео: похудение при помощи гречневой каши

Худея на гречке, вы не будете голодать, а также истязать свой организм нехваткой жизненно важных веществ. Наградой за труды вам станет стройная фигура и превосходное настроение.


Ваша оценка:
голосов: 0
Распечатать
Нет комментариев
   
Подписаться на комментарии
Изображение загружается


Задайте вопрос

Задать вопрос

Поделиться своим опытом

Завести тему
Для действия необходима авторизация

Подпишитесь на обновления

Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Временно недоступно