12+
Войти с помощью соц. сетей
или
E-mail
Пароль
Забыли пароль?
Зарегистрироваться с помощью соц. сетей
или
E-mail / Логин
Как вас зовут (никнейм)
Пароль
Пароль
ещё раз
Я принимаю пользовательское соглашение
4WOMAN.RU / Публикации / Фруктовая диета и фруктово-овощная диета: несколько вариантов витаминного похудения

Фруктовая диета и фруктово-овощная диета: несколько вариантов витаминного похудения

Автор: Александра Красова
1010
0
0
Фруктовая диета отличается высокой результативностью. Основной эффект достигается благодаря высокому содержанию клетчатки в продуктах. Фрукты и овощи восполняют потребности организма в необходимых вещества: витаминах, минералах и т.д. Существ...


диета на овощах и фруктахФруктовая диета отличается высокой результативностью. Основной эффект достигается благодаря высокому содержанию клетчатки в продуктах. Фрукты и овощи восполняют потребности организма в необходимых вещества: витаминах, минералах и т.д. Существует много вариантов данного метода похудения, различных по рациону и продолжительности. Популярны монодиеты, а также комбинированные диеты, в которых можно совмещать различные сорта фруктов, овощей и некоторые другие продукты (например, кисломолочные).

Содержание

Основные достоинства и недостатки фруктовых диет

Диета на овощах и фруктах имеет много достоинств:

  • организм хорошо очищается, улучшается цвет кожных покровов благодаря употребляемой клетчатке;
  • фрукты и овощи восполняют потребности в витаминах и минеральных веществах;
  • еду можно принимать в любое время суток.

салатНапример, сливовая диета представляет собой замечательный вариант для очищения кишечника. В результате можно сбрасывать один килограмм в день (общая продолжительность составляет 2 дня). Спелые плоды богаты йодом, медью, цинком, калием, витаминами группы В, А, Е, полисахаридами, органическими кислотами и т.д. Кроме того, они предотвращают образование раковых клеток, понижают уровень холестерина.

Во время кратковременной монодиеты питаться необходимо только сливами в количестве не менее 1 – 1,5 кг (максимальное количество – 2 кг), выпивая 2 л жидкости ежедневно. Данный вид похудения имеет свой недостаток, связанный с некоторым дискомфортом, образующимся вследствие активации работы кишечника. Кроме этого можно включать сливы в смешанные диеты, устраивать разгрузочные дни.

Необходимо учитывать, что фруктово-овощная диета для похудения имеет ряд недостатков:

  • возможно возникновение побочных эффектов: диареи, слабости, белого налета на языке;
  • при злоупотреблении диетой (длительность превышает 12 дней) возникает белковое голодание;
  • сложно сочетать диету с активной физической деятельностью вследствие недостатка незаменимых аминокислот содержащихся в животных белках.

Варианты похудения на фруктах

Диета на фруктах может быть подразделена на две большие группы:

  • Монодиета

Подразумевает употребление только одного вида продукта. Можно сделать этот метод похудения более щадящим, включая в рацион кисломолочные продукты или обезжиренное молоко.

  • Смешанная диета

Позволяет комбинировать различные сорта фруктов, включать в рацион другие виды продуктов, в том числе нежирные сорта мяса.

персиковая диетаХороших результатов можно достичь, используя персик. Он содержит необходимые для организма минеральные соли, железо, марганец, калий, фосфор, медь, селен, цинк, органические кислоты, витамины группы В, С, К, РР, антиоксиданты и прочие. Персиковая диета длится всего 4 дня, за которые можно сбросить около 1–3 кг.

Если выбран нестрогий вариант похудения, то в дневное меню можно включить 200 г творога, 2 отварных яйца или 50 г твердого сыра с небольшим кусочком ржаного хлеба. Тем не менее, с персиком необходимо быть осторожным, поскольку он часто вызывает аллергические реакции.

Особой популярностью пользуется диета на фруктах и кефире, которой следует придерживаться не более 6 дней. В ежедневный рацион можно ввести 1 кг фруктов (допускаются комбинации с овощами) и 1,5 л кисломолочного продукта (кроме кефира рекомендуется употреблять ряженку, йогурт, творог) или молока. Следует исключить виноград, бананы, финики, а также сахар.

Подбор диеты в соответствии с типом кожи

Для составления диетического рациона можно воспользоваться принципом подбора продуктов в соответствии с типом кожи:

  • финикиспелые и сладкие фрукты красного цвета лучше подойдут для сухого эпидермиса;
  • любые варианты, сочетания фруктов и овощей можно при нормальном типе кожи;
  • недозрелые оранжевые плоды с кисловатым вкусом подойдут при жирной коже.

Интересно, что даже финики используются для снижения веса. Сладкие плоды быстро утоляют чувство голода, улучшают работу сердца, поскольку содержат калий и другие микроэлементы, витамины. Финиковая диета позволяет сбросить в среднем 5 – 6 кг за 10 дней. Первые 4 дня диеты разрешается кушать в неограниченном количестве сладкие плоды и употреблять жидкость без сахара (воду, чай, травяные отвары).

На протяжении последующих дней рацион можно разнообразить кисло-сладкими зелеными яблоками. Однако данный вид похудения имеет свой недостаток. За 10 дней финики могут отбить всякую охоту покушать их вновь на долгое время.

Кому нельзя худеть на овощах и фруктах

Важно помнить, что любая диета из фруктов и овощей имеет ряд противопоказаний:

  • заболевания желудочно-кишечного такта (например, гастрит с повышенной кислотность, язва двенадцатиперстной кишки) и выделительной системы. В некоторых случаях после консультации доктора можно применять банановую диету;
  • аллергические реакции (с наибольшей осторожностью необходимо употреблять клубнику, цитрусы, виноград).

Овощи и фрукты для похудения

Фруктовая диета для похудения имеет свои неоспоримые достоинства. Как правило, за неделю вес в среднем снижается на 5-6 кг, при этом организм деликатно очищается. В рацион может входить достаточно широкий набор различных фруктов и овощей, а также кисломолочных продуктов.


Ваша оценка:
голосов: 0
Распечатать
Нет комментариев
   
Подписаться на комментарии
Изображение загружается


Задайте вопрос

Задать вопрос

Поделиться своим опытом

Завести тему
Для действия необходима авторизация

Подпишитесь на обновления

Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Временно недоступно