Экспресс диета на 3 дня – как худеть на 1 кг в сутки и выглядеть как звезда экрана

«Не толстая ли я?» – такой вопрос ежедневно задают себе миллионы женщин по всей планете. Как можно понять, что вес нормальный? Некоторые люди проверяют свою массу тела по формулам, иные говорят, что главное, чтобы вес не мешал комфортно жить, а если даже есть животик, но с ним они чувствуют себя гармонично, то ничего страшного. Между тем большинство современных леди ориентируется на модные «образцы». Кого к их числу можно причислить? Звезд экрана, королев подиума, знаменитостей и светских львиц – всех, кто выглядит безукоризненно во всех отношениях. Поэтому экспресс-диета на 3 дня из уст каждой из таких красавиц для многих простых барышень – руководство к действию.

Содержание

Кинодиета – выбираем роль

Кто из нас не мечтал быть похожим на кого-то из звезд экрана? Наши кумиры кино зачастую безупречны, красивы, в прекрасной форме, подтянуты, здоровы и веселы. А как им это дается? Задумывались ли вы когда-либо над этим вопросом? Увы, не у всех киногероев есть время ежедневно потеть в спортзале, посещать центры красоты или лежать на массажном столе. Большинство из них и домашних-то видит редко, а время между сном и работой проводит в пути к новому месту съемок.

Как же им удается оставаться в такой чудесной форме? В чем секрет их безукоризненной красоты? В первую очередь, безусловно, в преданности профессии и безудержной тяге творить. Тогда человек «питается» чем-то более возвышенным, чем обычные продукты, поэтому и не переедает. Однако кушать скромными порциями – мало, нужно еще базировать меню на самых полезных и не очень калорийных блюдах. Так, чтобы и силы были, и пищеварительная система работала слаженно, и жир не оседал на боках.

Кроме того, важно, чтобы входящие в диету блюда были доступны в любом месте – самолете, лесу, селе, на каждой съемочной площадке. Поэтому, как вы понимаете, сложное меню автоматически отпадает. Порой артисту можно с собой взять лишь термос и упакованные правильным образом порции еды на день, причем желательно при этом не возиться с баночками, ложками и другими сложно транспортируемыми приборами. Кинодиета – это максимально удобная, полезная, эффективная и простая система коррекции веса для творческих людей, находящихся в движении. Если понравится, присоединяйтесь!

Пример меню кинодиеты на день:

• утро – большая кружка любимого напитка, по паре яиц, крупных томатов и хлебцов (черных либо из цельного зерна);
• обед – полезный салат (без картофеля либо майонеза), кусок (250 г) мяса, приготовленного любимым способом, но без жира, яблоко;
• вечер – по меню завтрака, однако с кофе тем, кто не планирует работать ночью, нужно быть осторожными.

Пить на кинодиете нужно обильно, поскольку вода – отменное средство для сжигания жира и омоложения организма. За 3 дня вы можете стать легче на 3 кг, причем без ущерба своим занятиям и хобби. Между тем диетологи не советуют питаться по этой системе более 2 недель, обязательно нужно делать перерыв, чтобы организм не начал «шалить».

Это важно знать! Если вы страдаете каким-либо недугом, особенно хроническим, то перед началом изменения системы питания рекомендуется нанести визит к своему доктору и посоветоваться, какая методика является для вас безопасной.

Диета для танцоров – потанцуем

Для танцоров каждый лишний грамм на теле – приговор. Поэтому люди этой прекрасной профессии просто обязаны всегда держать себя в форме, чего бы им это ни стоило. Но даже у таких «воздушных» профи бывают выходные, отпуска, перерывы в деятельности, когда на теле появляется несколько кило ненужного балласта. Что они делают, чтобы срочно убрать жир? Садятся на особую диету – своего рода комбинацию из системы «моно» и белково-углеводного чередования.

Интересно? Знакомьтесь с рационом:

1. Первый день посвящен рису и томатам. Три-четыре раза вы можете скушать тарелку рисовой каши и запить трапезу томатным соком (лучше без соли).
2. Вторые сутки – молочные. Разрешен нежирный творог, который дозволено заливать или запивать кефиром. Порции – на ваше усмотрение.
3. Заключительный день посвящается протеинам. Можно кушать курицу (только без кожицы) и пить зеленый чай. Не нравится куриное мясо? Выберете иное, но непременно постное. Сварите сразу около килограмма мяса, разделите его на 4 порции и съешьте через равные промежутки времени.

Во время диеты для танцоров важно хоть полчаса в день дышать воздухом, гуляя или играя на лоне природы, к примеру, в бадминтон, теннис. Зимой можно покататься на санках, коньках. Не менее важно выпивать хотя бы полтора литра полезной жидкости (воды, отваров трав, чая, напитков из цикория). Ежедневно вы можете не досчитаться на весах килограмма жира. Диета для танцоров – простая и эффективная, однако к ней нельзя прибегать чаще, чем единожды в месяц.

Диета манекенщиц – учимся дефилировать

Моделям сложнее всего, поскольку сейчас в фаворе излишняя хрупкость, а наряды приходится демонстрировать буквально микроскопических размеров. Мода – никуда от нее не деться! Как же этим красавицам удается держать себя в такой форме, походить на ангелов, которые будто бы питаются воздухом? Путь на подиум сложен и тернист, на него решаются лишь самые отважные люди, готовые себя ограничивать даже в таких маленьких житейских радостях, как еда. Готовы и вы рискнуть, пройдя эти нелегкие испытания? Ну что ж, изучайте пример рациона, и вперед – с дивана на подиум.

Итак, меню диеты на манекенщиц на каждый из 3 дней:

• утро – яйцо;
• перекус – пачка нежирного творога, любимый чай (естественно, без сахара);
• обед – по меню предыдущей трапезы;
• ужин – вода.

Как видите, методика для похудения моделей очень строгая, зато максимально действенная, ведь система питания базируется на протеинах, причем самых полезных, в ограниченном объеме. Кроме того, в диете манекенщиц отсутствует ужин, что позволяет за сутки расставаться с 1-2 кило ненавистного жира. Пить следует обильно, отдавая предпочтение напиткам без сахара. Выходить из диеты важно грамотно и медленно, обогащая меню парой продуктов, от которых организм отвык, в день. Чаще раза в месяц такой курс повторять не следует, все-таки столь скудный рацион – стресс для организма.

Жокейская диета – для всех активных красавиц

Жокейская диета – универсальна. Эту методику берут на «вооружение», как звезды шоу-бизнеса, кино, подиума, сцены, так и светские львицы, могущие себе позволить вообще не работать. Название у этой системы питания интересное – «жокейская диета». Не слышали? Спешите познакомиться с чудо-методикой, стоящей на страже красоты тела.

Сначала об основных правилах жокейской экспресс-диеты на 3 дня:

1. Не пить во время трапезы.
2. Увеличить двигательную активность.
3. Не отклоняться от меню.
4. Посещать массажный кабинет.
5. Наведываться в сауну (без пива).
6. Соблюдать питьевой режим, придерживаясь ежедневной нормы – 2 литра воды.
7. Не забывать о включенных в меню продуктах растительного происхождения, которые отвечают за регулярность стула, что для худеющих красавиц, поверьте, очень важно.
8. Ограничить потребление соли – виновницы в появлении отеков, а, следовательно, и прибавки в весе/объеме.
9. Полностью отказаться на эти 3 дня от спиртных напитков.
10. Из диеты выходить медленно и осторожно, включая в меню лишь полезные блюда и желательно – не возвращаясь к вредной еде.

А теперь о рационе, который довольно скуден, но ограничивать себя придется всего 3 дня, а в награду вы получите стройную фигуру, тонкую талию, изумительное настроение и массу удивительных комплиментов.

Меню жокейской диеты:

1. Первый день – настоящий пир для поклонников мясных яств. Можно отварить целого цыпленка, снять кожицу и разделить на несколько порций, которые вы вольны съесть, когда проголодаетесь. Мясо следует кушать с салатными листьями, которых за день вы обязаны съесть тарелку.
2. Следующий день тоже мясной, между тем меню его скромное. Трижды вам дозволено сесть за стол и съесть по 100 г мяса, приготовленного на гриле с гарниром в виде салатных листьев.
3. Заключительный день – самый тяжелый, но и потери жира в течение третьих суток будут самыми весомыми. Вам дозволено потребить лишь традиционную тарелку салатных листьев и выпить несколько кружек натурального кофе, причем без сахара.

Полезные советы от поклонницы диетического питания: как меньше есть

Какая из звездных экспресс-диет на 3 дня вам приглянулась?