Диета во время месячных: рацион и советы на тему «А если пропали месячные после диеты»
Хорошо шведским барышням: им по закону раз в месяц положен трехдневный оплачиваемый отпуск. Мы вряд ли дождемся такого счастья, поэтому придется думать о себе самостоятельно. И для начала скорректировать рацион: именно диета во время месячных...
СодержаниеСуть диеты на время месячныхГормональная перестройка за неделю до «момента Х» мотивирует появление в организме переизбытка эстрогена или прогестерона. Какой гормон окажется «победителем»? Это зависит от ваших индивидуальных особенностей. А вот действие их реально предсказать: эстроген вполне способен сделать даже из спокойной барышни-флегматика злобную и раздражительную фурию. Прогестерон – превратить Железную Леди с характером из титанового сплава в депрессивную размазню, скорбную и апатичную. Ощущаете в себе предвестников перемен? Пришло время корректировать рацион!
Идеальное меню в преддверии ПМС
Что нельзя в критические дниПри ПМС и собственно во время «красных дней календаря» стоит отказаться от следующих продуктов:
А точнее – от сахара: он, как известно, повышает уровень инсулина в крови и за счет этого – количество простагландинов, отвечающих за усиление кровяного давления и появление маточных спазмов. Как следствие – выматывающие боли…
Они задерживают воду в организме. Стоит ли провоцировать дополнительную отечность?
Тяжелая пища усугубит ПМС и наверняка вызовет высыпания на коже. А еще во время критических дней врачи не рекомендуют посещать вечеринки. Не только по причине вашей временной антисоциальности, – дело также в том, что редкое торжество сегодня обходится без «подогрева» алкоголем. А он, как и сигареты, возбуждает нервную систему… Советы по снятию менструальных болейСпорт, диеты для похудения и месячныеОтвлечемся от теории правильного питания и синдрома ПМС. Признайтесь: вы худеете? Скорее всего, именно поэтому у вас и пропали месячные после диеты, – проблему спровоцировала длительная нехватка самого необходимого. Особенно, если речь идет о жестком меню из серии «три маковых зернышка в день», на котором вы сидите уже давно. Репродуктивная система и последствия жестких диетПредставьте себе, что вы медленно замерзаете. Яркое описание процесса есть в «Точке обмана» Дэна Брауна. Не читали? Вы все больше по модным журналам? Тогда вкратце: вначале наступают общее онемение, вялость и апатия. Боль в отмороженных конечностях уже не чувствуется, как и сами конечности. Замедляется кровообращение, отключаются зрение, слух и нервная система (появляются галлюцинации), – организм в паническом ужасе стремится сберечь остатки энергии для сердца… Проводим аналогию: репродуктивная система, по мнению матушки-природы, вовсе не является самым необходимым для поддержания жизни. Ее важность находится где-то между вашей визуальной привлекательностью (первыми от жесткой диеты начинают страдать кожа, волосы и ногти) и работоспособностью внутренних органов. Если после диеты нет месячных – срочно к врачу! Вначале к гинекологу (нужно выяснить, что же все-таки случилось). Потом к психотерапевту: с запущенной анорексией сложно справиться самостоятельно. А затем – к диетологу: пусть распишет вам индивидуальное меню, которое поможет восстановиться и не навредить ослабленному организму еще больше. Такая программа-минимум грозит вам в лучшем случае – в худшем придется прописаться еще и у эндокринолога (и восстановление сбитого гормонального баланса займет немало времени!) с гастроэнтерологом (проблемы с ЖКТ, вызванные неправильным питанием, никто не отменял). Стоит ли сомнительное удовольствие от полного соответствия поговорке «тощая корова – не газель» всех этих мучений? А ведь мужчинам нравятся спортивные барышни, имеющие соблазнительные округлости во всех полагающихся местах! Месячные и спорт
В течение 7-ми дней можно регулярно делать упражнение «Кошачья спинка», снимающее боли внизу живота. Встав на четвереньки, медленно выгните спинку на вдохе (кошка шипит). Животик втянут! Вдохнули? Теперь (на выдохе) аккуратно прогните спину, напрягая позвоночник. Повторите 10-20 раз. Легче? Здоровья вам! ![]() |
|
|