12+
Войти с помощью соц. сетей
или
E-mail
Пароль
Забыли пароль?
Зарегистрироваться с помощью соц. сетей
или
E-mail / Логин
Как вас зовут (никнейм)
Пароль
Пароль
ещё раз
Я принимаю пользовательское соглашение
4WOMAN.RU / Публикации / Диета кормящей мамы: правда и мифы о запретах

Диета кормящей мамы: правда и мифы о запретах

Автор: Александра Красова
1148
0
0
Наконец-то все переживания позади, и вы принесли домой маленький голодный кричащий сверточек. Не сомневаемся, что вы приняли решение кормить малыша грудью. Молоко помогает малышу расти здоровым и получать необходимые питательные вещества. Но ...


Диета кормящей мамыНаконец-то все переживания позади, и вы принесли домой маленький голодный кричащий сверточек. Не сомневаемся, что вы приняли решение кормить малыша грудью. Молоко помогает малышу расти здоровым и получать необходимые питательные вещества. Но тут же возникает вопрос о диете кормящей мамы.

Содержание

Сбалансированный рацион для кормящей мамы

 

Связь питания матери с грудным молоком

Если верить бабушкам, нельзя есть капусту, чтобы ребенка не пучило, огурцы, чтобы не было поноса, хлеб, чтобы не было запора. О луке и чесноке можно вообще забыть – ребенок из-за них от груди откажется. Мифы о строгой диете уходят в прошлое вместе с мифами о жирном и жидком молоке, которое для ребенка вредно либо он «не наедается». За выработку молока отвечает гормон пролактин, а за его выделение гормон окситоцин. Синтезируется грудное молоко из крови и лимфы матери. Оно никоим образом не может вредить ребенку, кроме трех случаев:

  • когда мама ест только вредные продукты: часто употребляет то, что содержит синтетические добавки, красители, консерванты, пьёт напитки типа «колы»;
  • мама курит, употребляет алкоголь или наркотики;
  • когда мама не ест ничего: в этом случае выработка грудного молока довольно скоро прекратится, а ребенок высосет из матери все соки, но все равно какое-то время будет получать полноценную пищу.

Диета кормящей мамыЧто касается капусты, то она на грудное молоко никак не влияет. Конечно, если в первый месяц после родов есть салат из свежих овощей, это может стать причиной метеоризма как у мамы, так и у малыша. Но если овощи и фрукты прошли термообработку, они совершенно не опасны в период грудного вскармливания.

Некоторые мамы действительно замечают, что употребление в пищу определенных продуктов вызывает реакцию детского организма, которая проявляется в виде вздутия живота, поноса, запора. Вероятнее всего, такая же реакция на эти продукты и у мамы, просто она может не заметить непродолжительного вздутия живота или бурления. У малыша может появиться такая же реакция, поскольку проблемы со здоровьем матери оказывают прямое влияние на состав её крови.

Грудное вскармливание – это природный процесс. Никакой специальной подготовки и жесткой диеты не нужно. Питайтесь так же, как и до родов. Исключить нужно только вредные продукты. Какие именно?

Чего кормящим категорически нельзя

Диета кормящей мамыБеременность и период грудного вскармливания – прекрасная возможность пересмотреть свой рацион и изменить его навсегда, отказавшись от вредных продуктов, имеющих в своем составе различные суррогаты. Больше вероятности, что у ребенка будет аллергия не на отдельные продукты, а на сложное блюдо с подливой, приправленной бульонным кубиком. Старайтесь питаться просто и разнообразно, исключив такую пищу:

  • шоколад, сдобу, пирожные;
  • соки из пакетов, сладкие газированные напитки;
  • чипсы и сухарики с приправами;
  • жареную и жирную пищу;
  • колбасы, копчености и консервы;
  • майонезы и кетчупы;
  • алкоголь.

Красные овощи и экзотические фрукты нужно употреблять с осторожностью, у ребенка может проявиться аллергия, если мама к ней предрасположена.

Как видим, список ограничений не так уж велик. Вместо сока можно выпить компот или зеленый чай, а любимые пирожные заменить творожком с фруктами, сухофруктами. Иногда можно побаловать себя и чизкейком.

Как быть с высыпаниями на коже?

Диета кормящей мамыЕсть мамочки, которые перевели малыша на смесь или (о ужас!) коровье или козье молоко только из-за того, что на коже ребенка высыпания появлялись даже в том случае, если мама питалась одной овсянкой. Повторим ещё раз: грудное молоко не может вредить ребенку! Возможно, высыпания у малыша появляются из-за того, что у матери гастрит, и полезная овсянка плохо переваривается, что влияет на состав крови, который, в свою очередь влияет на грудное молоко. Получается, что полезная овсянка передается малышу как чужеродная пища и вызывает высыпания. Перевели на смесь – и высыпаний нет, и все довольны. А нужно было всего лишь немного скорректировать питание матери, принимать ферменты, продолжая при этом кормить грудью.

Если высыпания на коже малыша появляются из-за потенциальных аллергенов, которые мама употребляет с пищей, тоже нет смысла переводить кроху на смеси. Лишение доступа к аллергенам не решит проблему. Малыш должен вовремя получать микродозы этих веществ, чтобы не возникло аллергии при вводе прикорма.

Не обеднеет ли молоко?

Диета кормящей мамыИзвестны случаи, когда мама, сцедив немного молока в стаканчик, выносит вердикт: молоко «не жирное», просто «как вода». И начинает усиленно питаться. Ученые доказали, что количество и состав молока не меняется с увеличением калорийности блюд. Кроме того, молоко не обедняется, даже если женщина кормит малыша 1,5-2 года. Дополнительное питание в этом случае уйдет в жировые запасы мамы. Лишнее питье, кстати, тоже не увеличивает количество молока, а лишь вызывает его прилив. Ребенку просто легче будет сосать, но больше, чем нужно, молока не станет. Все продумано матерью-природой.

Аналогично обстоит дело с аптечными витаминами. Если мать принимает комплекс «для кормящих», это не значит, что в грудном молоке увеличится количество кальция, магния или брома. Принимая витамины, мать помогает себе. Любое изменение состава молока в худшую сторону (при скудном питании, например) мгновенно компенсируется ресурсами женского организма.

Таким образом, в период грудного вскармливания ешьте все, что относится к здоровой пище. Но не забывайте об индивидуальном подходе, ведь каждый организм уникален и имеет свой собственный ритм усваивания различных продуктов.

Мнение об ограничениях в выборе продуктов


Ваша оценка:
голосов: 0
Распечатать
Нет комментариев
   
Подписаться на комментарии
Изображение загружается


Задайте вопрос

Задать вопрос

Поделиться своим опытом

Завести тему
Для действия необходима авторизация

Подпишитесь на обновления

Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Временно недоступно