12+
Войти с помощью соц. сетей
или
E-mail
Пароль
Забыли пароль?
Зарегистрироваться с помощью соц. сетей
или
E-mail / Логин
Как вас зовут (никнейм)
Пароль
Пароль
ещё раз
Я принимаю пользовательское соглашение
4WOMAN.RU / Публикации / Диета капустная для похудения: 10 дней – минус 10 кг

Диета капустная для похудения: 10 дней – минус 10 кг

Автор: Александра Красова
2002
0
40
«От капусты растет грудь!», – вдохновляющее поверье, основанное на повышенном содержании в данном овоще фитоэстрогенов, имеет мало общего с действительностью. Увы: как и ананасовый бромелайн, они очень живо расщепляются в желудке, задолго до ...


капустная диета«От капусты растет грудь!», – вдохновляющее поверье, основанное на повышенном содержании в данном овоще фитоэстрогенов, имеет мало общего с действительностью. Увы: как и ананасовый бромелайн, они очень живо расщепляются в желудке, задолго до того, как получают возможность всосаться в кровь. Однако плохая новость идет рука об руку с хорошей: белокочанная капуста является великолепной основой для большинства диет, полезной и эффективной. А еще капустная диета для похудения весьма экономична!

Содержание

Чудо-диета «минус 10 кг за 10 дней»

За 10 дней капустная диета позволяет сбросить до 10 кг: вполне реальная цифра, если пережить ее без срывов. Лучше всего запланировать ее на первую половину лета. Во-первых, в жару и есть особо не хочется, а во-вторых – именно в июне-июле на рынке появляется молодая капуста, нежная и легко перевариваемая.

  • салат из капустыЗавтрак: чашка чая или кофе без сахара.
  • Обед: вареное яйцо и капустный салат (его можно заправить ложкой сметаны или растительного масла).
  • Ужин: 150 г отварного мяса или рыбы, либо стакан кефира.

И, конечно же, простая капуста: ее можно кушать в неограниченных количествах (без соли и масла) в промежутках между скромными приемами пищи. Также ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 л воды без газа. Результат фантастический, хотя для его достижения и потребуется напрячь все имеющиеся внутренние резервы и приготовиться терпеть слабость и головные боли (меню капустной диеты для похудения не содержит углеводов, а значит, мозгу придется ждать, когда организм сможет выделить их из расщепляющихся жировых клеток).

Противопоказания

От 10-дневной капустной диеты придется отказаться при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Естественно, она запрещена во время беременности. И выходить из нее нужно очень аккуратно: первую неделю жирное, острое и жареное категорически запрещено.

Диета «Три дня налегке»

Предыдущий вариант не для вашей силы воли, да и десяти «лишних» килограммов у вас нет? «Мне бы скинуть 3-4 кг, и чудненько!»? Тогда стоит попробовать трехдневную модификацию: два подхода с интервалом в 2 недели помогут вам без особых усилий привести фигуру в идеальное состояние.

Меню трехдневной диеты:

  • белокачанная капустаЗавтрак: чашка чая или кофе. Разрешается ложечка меда.
  • Обед: овощной суп без соли, основным компонентом которого является капуста. Вместо картофеля положите в него горсть «дикого» риса. Украсьте блюдо сладким перцем, морковью, кусочками баклажанов и ароматизируйте специями. Добавьте мелкорубленой зелени;
  • Ужин: кусочек отварного мяса (150 г.) или запеченной семги. Вместо соли снова используйте специи. Приплюсуйте 200 г тушеной героини нашего обзора, или замените все это стаканом кефира.

Маловато капусты в рационе? А вот и нет: в промежутках между приемами пищи ею можно хрустеть в неограниченных количествах! Идеально будет, если в несколько приемов вы съедите 1,5 кг этого овоща.

Противопоказаний у такого меню нет: оно приравнивается к обычной разгрузке. Постарайтесь приурочить его к послепраздничным дням – это поможет быстро привести в норму уставший от чревоугодия организм и избавиться от осевших в районе талии жировых отложений.

Диета на основе капусты и картофеля

Она рассчитана на неделю. Двухкомпонентная картофельно-капустная диета предполагает 5-разовое питание: в каждый прием пищи нужно скушать печеную картофелинку и 200-300 г свежей капусты (через раз можно вместо свежей есть тушеную с зеленью и морковью).

Выдержать ее сложно: уж очень она монотонная. А людям, занимающимся физическим трудом, и вовсе противопоказана. Как и так называемая капустная диета 7 дней – усеченный вариант 10-дневного рациона, рассмотренного выше. Много ли наработаешь на таком скудном меню?

Диета и спорт

занятия спортомФизические нагрузки помогают избавиться от образовавшихся после похудения складок, подтянуть обвисшую кожу и «заточить» фигурку под пропорции юных манекенщиц. Однако будьте осторожны: сопутствующие жестким диетам головокружение и слабость не способствуют успехам в спортзале.

Избегайте сложных упражнений, требующих координации и напряжения всех сил. Обороты наберете, вернувшись к привычному режиму питания!

Чем полезна капуста и отчего ее так любят диетологи

«Обладающая сотней одежек» содержит знаменитый витамин В1 (тиамин; именно он активно расщепляет жиры и углеводы, способствуя похудению). В2 (рибофлавин) предотвращает высыпания на коже и вместе с β-каротином (хоть его здесь и не так много, как в моркови) отвечает за остроту зрения. Витамин С поддерживает иммунитет. А метилметионин (витамин U; содержится лишь в свежей белокочанной капусте) является поистине волшебным противоязвенным средством.

Видео: почему белокачанная капуста помогает похудеть

И напоследок несколько слов о квашеной «королеве полей»: именно в ней зимой больше всего витамина С (в сравнении с хранящейся в погребе капустой). И именно ее многие рекомендуют для похудения. Но для монодиеты она не подходит: уж очень раздражает слизистую желудка! Вместо стройной фигурки вы рискуете обзавестись язвой – и метилметионин не поможет. Зато квашеная капуста идеальна в качестве дополнения к жареной картошечке, на которую так тянет после пробежек по морозцу. А еще диетологи рекомендуют ее любительницам калорийных отбивных и жареного мяса: подобное сочетание благотворно для быстрого переваривания съеденного.


Ваша оценка:
голосов: 0
Распечатать
Нет комментариев
   
Подписаться на комментарии
Изображение загружается


Задайте вопрос

Задать вопрос

Поделиться своим опытом

Завести тему
Для действия необходима авторизация

Подпишитесь на обновления

Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Временно недоступно