Боль-твой друг
Очень часто люди сетуют: «Фитнес – это травмы как в спорте, и отсутствие результатов, как с обычной зарядкой, поэтому мы лучше пойдем на физиопроцедуры или купим очередной странный прибор для растрясания жиров». На самом деле, природа дала на...
Жизнь есть боль или чего бояться в повседневностиГолова, два уха Если у вас частенько, больше 2-3 раз в неделю болит голова, ваш путь лежит в спортзал. Как правило, систематические головные боли у относительно здорового человека – результат стресса и перенапряжения определенных групп мышц. Что греха таить, большая часть людей проводит свой рабочий день в позе «спина крючком, плечи к ушам». Это нарушает кровообращение и приводит к головной боли. Удостоверьтесь, что у вас нет гипертонии, и отправляйтесь на пилатес или йогу, чередуя эти занятия с ненавязчивым кардио вроде беговой дорожки или танцев. Локти, колени и прочие суставы Боль может быть результатом травмы в прошлом, и тогда давать какие-то заочные рекомендации бессмысленно – вам к врачу и на ЛФК. Ну, а если она посещает вас с тех пор, как был набран лишний вес – дело как раз в весе, и чтобы его сбросить, придется опять-таки заняться спортом. Ваши лучшие друзья – водные виды фитнесса, эллиптический тренажер и такие уроки, как боди-баланс и пилатес. Классификация тренировочных болейМышцы Если кто-то вам сказал, что во время тренировки мышцы не должны испытывать неприятных ощущений, этот кто-то был явно далек от спорта. Даже нагрузка средней интенсивности может вызвать жжение в мускулах, которое большинство «простых пользователей» идентифицирует как боль.
Суставы В этом случае все предельно просто – почувствовали боль, прекратили занятие и попросили тренера скорректировать вашу технику. Возможные причины боли:
Позвоночник Это не шутки – отправляйтесь немедленно в медцентр, где можно сделать рентген. Позвоночник болит обычно у тех, кто пренебрегает наличием нарушения осанки и выполняет высокие прыжки, кладет штангу на плечи при сколиозе, либо никогда не фиксирует пресс во время силовых упражнений. В любом случае, это слишком серьезно, чтобы давать заочные рекомендации. Боль после тренировкиВ данном случае тренеры «старой школы» скажут, что без боли в мышцах нет ни набора массы, ни улучшения формы. И будут, в целом, правы – молочная кислота, скопившись в мускулах после работы, вызывает болевые ощущения от легких до средних, и это нормально. Помогает от этого легкий стрейч после занятия, небольшая физическая нагрузка (преимущественно кардио) на следующий день, сауна или ванна, и даже чай с арникой и лимоном. Но если после занятия вас посещают острые и резкие болевые ощущения, настало время показаться специалисту – так может оповещать о себе серьезная травма. И да, напоследок один совет – не пытайтесь глушить нормальную после тренировочную крепатуру анальгином и подобными лекарствами – они не подействуют. Потерпите немного, и вы привыкнете к этим ощущениям, если занимаетесь серьезно, либо они просто вас покинут, если речь идет о любительском фитнесе для здоровья. Елена Селиванова ![]() |
|
|