12+
Войти с помощью соц. сетей
или
E-mail
Пароль
Забыли пароль?
Зарегистрироваться с помощью соц. сетей
или
E-mail / Логин
Как вас зовут (никнейм)
Пароль
Пароль
ещё раз
Я принимаю пользовательское соглашение
4WOMAN.RU / Публикации / Антицеллюлитная диета для устойчивого результата: меню и рецепты

Антицеллюлитная диета для устойчивого результата: меню и рецепты

Автор: Александра Красова
3678
0
126
Целлюлит – далеко не безобидная «апельсиновая корка», а потому антицеллюлитная диета по праву имеет статус лечебной. Во многих странах, например во Франции, он официально признан заболеванием. Не будет большой ошибкой, если назвать и эпидемие...


Антицеллюлитная диетаЦеллюлит – далеко не безобидная «апельсиновая корка», а потому антицеллюлитная диета по праву имеет статус лечебной. Во многих странах, например во Франции, он официально признан заболеванием. Не будет большой ошибкой, если назвать и эпидемией, потому что этому дефекту подвержены восемь женщин из десяти. «Апельсиновая» корка формируется независимо от веса и возраста и может появиться даже в четырнадцать лет.

 

 

Содержание

Причиной неприятного явления является гормональное нарушение обмена веществ — продукты жизнедеятельности не выводятся из клеток и от этого их стенки грубеют, кальцинируются. Группы кальцинированных клеток с твердыми стенками образуют островки в соединительной ткани, которые как магнит притягивают к себе воду. Так на ногах, руках, ягодицах, животе и на бедрах появляется «апельсиновая корка».

Избавит ли диета от целлюлита

Существует масса способов сделать проявления болезни не такими заметными:

  • Антицеллюлитный массажмассаж,
  • СПА-процедуры,
  • аппаратная косметология,
  • лекарства, в том числе мезотерапия — введение препаратов точечно под кожу
  • гомеопатия
  • кремы, маски, обертывания и пр.

Но ни одно из этих средств не избавляет от причины, пройдет немного времени и целлюлит опять станет заметным. Стойкий эффект дает только очищение организма от токсинов и излишков воды, другими словами — нужна антицеллюлитная диета. Только положив в основу борьбы с целлюлитом диету, можно использовать массаж, антицеллюлитные кремы, обертывания и прочие лечебные процедуры как дополнение.

Главные принципы спецпитания

Основным в избавлении от ненавистной «апельсиновости» кожи является восстановление водно-солевого обмена. Для этого нужно всего лишь соблюдать правильный питьевой режим, то есть выпивать по 2 литра воды в сутки. Это может показаться чересчур простым, а потому неэффективным, но не торопитесь с выводами. Простые меры очень эффективны. Водичка вымоет из организма, в том числе из межклеточного пространства, шлаки и токсины. А чтобы она не задерживалась в тканях, нужно ограничить употребление соли 5-ю граммами в сутки (половина чайной ложки).

Питьевая водаА чтобы новые токсины не засоряли организм, нужно помнить о своевременном очищении кишечника. Главные помощники в этом — сырые овощи и фрукты, а также цельные злаки, отруби и мука грубого помола. По этой причине для борьбы с целлюлитом не годятся все белковые диеты — Дюкана, кремлевская и др.

Калий, цинк и медь обязательно должны присутствовать в рационе в большом количестве. Они помогают избавляться от воды и возвращают эластичность клеточным оболочкам. Богаты этими веществами печеный картофель, пшеничные проростки, кунжут, орехи и листовые овощи. Кунжутом можно посыпать сверху любые блюда или делать из него кунжутное молоко, которое хорошо пить перед сном.

Кушать нужно часто, но понемногу, суточную калорийность придется «держать в узде» – на уровне 1200-1500 ккал. Низкая калорийность дневного рациона будет помехой активным занятиям спортом, поэтому, если вы не мыслите своей жизни без спорта, разумным решением будет повременить с фитнесом и заняться чем-нибудь поспокойнее, например, йогой.

Примерное меню на десять дней

Рецепт каши из пророщенной пшеницы

Во-первых, диета рекомендует употреблять кашу и кисель из пророщенной пшеницы, поэтому вам не помешает узнать, как она готовится. Рецепт взят из книги Е. Сергеева «Йога — жизнь без лекарств». Нужно взять 50 г зерен пшеницы, промыть в воде, всплывшие — удалить. Потом зерна нужно прорастить, обычно на это хватает суток. Для этого их высыпают в тарелку, на дне которой лежит мокрая хлопчатобумажная салфетка, сверху тарелку прикрывают.

Внимание! Величина проростков не должна быть больше 1 мм!

 

 

Пророщенные зернаПророщенные зерна нужно измельчить в кофемолке. Молоко вскипятить, положить в него пшеницу, дождаться закипания и выключить. Кастрюлю нарыть сложенным полотенцем, дать настояться 15-20 минут. Если молока взять побольше, то получится не каша, а кисель, он не менее полезен.

Помните, что такую серьезную проблему как целлюлит не получится решить всего за десять дней, потребуется 2-3 месяца упорной работы. В течение этого времени диету можно менять через каждые 10 дней, чтобы организм к ней не привыкал. Уяснив из этого примерного меню принцип составления антицеллюлитных диет, можно делать это самостоятельно.

1-й и 5-й дни

  • Завтрак – каша из пророщенной пшеницы на молоке, чай или кофе;
  • ланч – яблоки и/или цитрусовые по вкусу, без ограничения количества;
  • обед – борщ вегетарианский, отварное мясо с картофельным пюре, салат из свежих овощей, компот;
  • полдник – дыня;
  • ужин – омлет, салат из свежих овощей, хлеб;

на ночь – любой несладкий кисломолочный напиток (стакан).

Уха из нежирной рыбы

2-й и 6-й дни

  • Завтрак – каша гречневая, чай или кофе;
  • ланч – яблоки и/или цитрусовые по вкусу, без ограничения количества;
  • обед – уха из нежирной рыбы, салат из свежих овощей, хлеб, компот;
  • полдник – творог;
  • ужин – кисель из пророщенной пшеницы, листовой салат;

на ночь – обезжиренный йогурт.

3-й и 7-й дни

  • Завтрак – каша овсяная:
  • ланч – необжаренные орехи (фундук, миндаль) 50 г;
  • обед – суп из курицы и риса, омлет, салат из свежих овощей, хлеб, компот;
  • полдник – творог;
  • ужин – печеный картофель, салат из свежих овощей;

на ночь – стакан кефира (ряженки, варенца, простокваши).

4-й и 8-й дни

  • Завтрак – каша из пророщенной пшеницы;
  • ланч – яблоки и/или цитрусовые по вкусу, без ограничения количества;
  • обед – борщ вегетарианский, плов с мясом, свежие овощи, компот или морс;
  • полдник – творог;
  • ужин – омлет, листовой салат, хлеб; на ночь – стакан кефира (ряженки, варенца, простокваши).

9-й день

  • Завтрак – каша гречневая;
  • ланч – необжаренные орехи (50 г);
  • обед – уха, тушеная капуста, хлеб, морс;
  • полдник – дыня;
  • ужин – кисель из пророщенной пшеницы, овощной салат с растительным маслом;

на ночь – кефир.

Овсяная каша

10-й день

  • Завтрак – каша овсяная;
  • ланч – яблоки и/или цитрусовые по вкусу, без ограничения количества;
  • обед – суп из курицы и риса, омлет, салат из свежих овощей, хлеб, компот;
  • полдник – творог ужин – печеный картофель, овощной салат;

на ночь – кефир.

Рекомендации по проведению диеты при целлюлите

Безусловно, избавиться от целлюлита раз и навсегда не получится, это необратимый процесс. Но остановить его развитие и сгладить бугорки под кожей возможно. Только ради этого уже стоит, взяв на вооружение принципы антицеллюлитного питания, начинать активные действия и борьбу за красивое тело.


Ваша оценка:
голосов: 0
Распечатать
Нет комментариев
   
Подписаться на комментарии
Изображение загружается


Задайте вопрос

Задать вопрос

Поделиться своим опытом

Завести тему
Для действия необходима авторизация

Подпишитесь на обновления

Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Временно недоступно